Ao longo desta semana, ocorreram diversas atividades relacionadas a Semana do Sono 2019 promovida pela Associação Brasileira do Sono (ABSONO).
Neste sábado, dia 16, ocorre o dia “D” da Semana do Sono 2019 que tem como objetivo despertar para os cuidados e contribuir para a melhor qualidade do sono dos brasileiros, visto que o evento acontece em vários estados do país.
Os principais temas abordados pelos especialistas durante a Campanha serão:
• Envelhecimento e Sono;
• Apneia Obstrutiva do Sono;
• Privação de Sono;
• Insônia;
• Sono na Infância.
Um dos tópicos abordados é “Dormir bem é envelhecer com saúde”, que alerta sobre a saúde do sono de pessoas com mais de 50 anos.
De acordo a ABSONO, o principal objetivo da campanha é alertar a população sobre como se pode ter um sono reparador e com qualidade, além de advertir a respeito dos distúrbios do sono, como a insônia e a Apneia Obstrutiva do Sono (AOS).
10 Dicas para você dormir melhor:
1) Evitar derivados da cafeína após às 18 horas;
2) Evitar intensidade de luz branca à noite, principalmente equipamentos eletrônicos;
3) Evitar bebida alcoólica antes de dormir;
4) Evitar refeições 3 horas antes de ir dormir;
5) Descansar uns 20 minutos após o almoço é recomendado para quem não sofre de insônia;
6) Praticar atividade física regular, se possível de manhã ou a tarde;
7) Climatizar o ambiente do quarto, sendo este silencioso e escuro;
8) Evitar o uso de medicações para o sono sem orientação médica;
9) Manter uma rotina regular em preparação para dormir e levantar;
10) Ir para cama somente se tiver sono.